在健身的过程中，需要不断的探索和学习，改正错误。在探索和学习的过程中，难免会犯一些错误，陷入误区。但是，能及时纠正错误，是一种宝贵的经验。几个健身新手常犯的误区，希望你别踩雷区

因为在你获得了这样的经验之后，你就可以学会如何在身后的路上旅行。我来告诉你一下我们可能会遇到的以下个问题。我们应该避免这些误解。

1.虚假的期望

现在是网络信息化的时代，我们经常在网上看到或者其他的广告，最简单的就是网上健身前后的对比图，认为只需要很短的时间就能得到180的大变化。

然而，这种短期的改变往往是不现实的。看了这些信息，我们往往误以为这些都是例行操作，每一个个的人都能做到。

但我们最需要知道的是，每一个个人的体质都不一样，一两个个月看不到身体的转变。我们需要定制一个科学合理的健身计划，不要相信网上那些1个瘦骨嶙峋，变得肌肉发达的男人的例子，大部分都是极端不落俗套的。

2.伤势还在练习中

我们在刻苦训练的时候，肯定会有一些酸痛不适，劳逸结合可以促进肌肉修复。

当我们太急于求成时，往往是欲速则不达。如果热身不够，直接去负重训练，我们很容易拉伤肌肉和关节。过于频繁的训练也会磨损我们的关节。

但是这种类型的损伤通常是慢慢积累的，肌肉劳损继续训练，最终可能导致更严重的健康疾病，不要掉以轻心。所以我们的训练能力和强度要循序渐进。除了训练，HIA还需要定制合理的休息时间。

3.缺乏明确的目标

健身时如果没有明确的训练目标，很容易半途而废。运动时容易被其他事情干扰，导致分心。因为我们的训练日程是根据我们的目标确定的，明确的目标给了我们实施的动力。如果没有明确的目标或者目标过于模糊，会让我们的训练计划过于分散，也会降低我们的执行力。

在健身训练中，无论是增肌、减脂，还是力量训练，关注准确的目标都是非常重要的。同时，我们最好关注一个个。

4.课程设置不适合自己

一个个的好的训练计划是根据我们自己的需求设计的，可以帮助我们达到目标，满足我们的能力需求，满足我们的时间安排。我们的计划需要循序渐进，要根据进度进行调整，所以有时候完美的训练计划并不代表我们就能完美的执行。

5.缺乏毅力

健身是一生的事业。不管你一开始处于什么起点，你都可能达到了你的目标，得到了你想要的身体和姿势。

但是健身最初的作用是我们的健康，所以无论你是想增肌还是减脂还是健康。我们都应该坚持下去，不要忘记你的首创精神，牢记我们的目标，为我们自己的健康事业而奋斗。

要避免以上个的误区，这样才能越走越远，强身健体，塑造更好的身材。